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17 min
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Relaxation
Expirations et relaxation
Une brève pratique pour se détendre rapidement en profondeur.
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31 min
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Relaxation
Relaxation polarisée
Une grande détente du corps tout entier induite par une circulation de l'attention alternativement à gauche et à droite
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39 min
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Moyen
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Préparation
Variation sur aṣṭakaraṇa (1)
L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux", mobilise la colonne vertébrale dans les différentes directions : inclinaison latérale, torsion, extension, flexion, alignement et enroulement.
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24 min
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Moyen
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Préparation
Préparation à genoux
Un enchaînement simple à partir de la position assise sur les talons
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006
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45 min
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Moyen
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Préparation